В какое время лучше тренироваться
В какое время лучше тренироваться
Силовые упражнения запускают серию эффектов, которые помогают улучшить метаболизм. А когда обмен веществ повышен, похудеть становится легче.
Если вы хотите похудеть, некоторые персональные фитнес-тренеры предполагают, что утренние упражнения лучше ускоряют метаболизм, чем вечерние. Одно из объяснений заключается в том, что тренировки натощак, например, после того, как вы не ели накануне вечером, могут вызвать всплеск метаболизма во время утренней тренировки. Во-вторых, утренние упражнения поддерживают повышенный метаболизм в течение дня, что приводит к сжиганию большего количества калорий.
Когда вы делаете утреннюю тренировку, это создает ощущение завершенности в начале дня. Чем более совершенным вы себя чувствуете, тем выше ваша мотивация. Вас не могут отвлечь непредвиденные обстоятельства. События дня могут помешать вам провести вечернюю тренировку.
А вдруг вам придется работать сверхурочно? У ваших детей может быть внеклассное мероприятие, из-за которого вы пропустите вечернюю тренировку.
В спортзале с утра тише. Данные показывают, что в тренажерном зале больше всего посетителей с 9:00 до 17:00. Займитесь тренировкой до этого, и вам, скорее всего, не придется ждать оборудование. Обстановка в тренажерном зале также, вероятно, более спокойная, что позволяет легче сосредоточиться на тренировке.
Выполнив упражнения с утра вы заметите, что к концу дня у вас появилось больше энергии. Ваша продуктивность повышается исключительно потому, что вы рано провели персональную тренировку.